Teste de Ansiedade

Para avaliar o seu nível de ansiedade, para cada resposta some

+0 para "absolutamente não".

+1 para "levemente" (não me incomodou muito)

+2 para "moderadamente" (foi muito desagradável mas pude suportar)

+3 para "gravemente" (dificilmente pude suportar)

1. DORMÊNCIA OU FORMIGAMENTO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
2. SEM EQUILÍBRIO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
3. SENSAÇÃO DE CALOR 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
4. TREMORES NAS PERNAS 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
5. INCAPAZ DE RELAXAR 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
6. MEDO DE QUE ACONTEÇA O PIOR 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
7. ATORDOADO OU TONTO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
8. PALPITAÇÃO OU ACELERAÇÃO DO CORAÇÃO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
9. ATERRORIZADO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
10. NERVOSO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
11. SENSAÇÃO DE SUFOCAMENTO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
12. TREMORES NAS MÃOS 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
13. TRÊMULO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
14. MEDO DE PERDER O CONTROLE 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
15. INDIGESTÃO OU DESCONFORTO NO ABDÓMEN 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
16. MEDO DE MORRER 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
17. ASSUSTADO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
18. DIFICULDADE DE RESPIRAR 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
19. SENSAÇÃO DE DESMAIO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
20. ROSTO AFOGUEADO 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3
21. SUOR (NÃO DEVIDO AO CALOR) 0 - Absolutamente não 1 - Levemente 2 - Moderadamente 3 - Gravemente	0 1 2 3

RESULTADO: some todos os pontos e anote o total.

De 0-7: você está bem. Apresenta um mínimo de ansiedade. Sentir-se ansioso, em alguns momentos, é totalmente natural e saudável.

De 8-15: pode ser que você sofra de uma ansiedade leve. Busque observar se os sintomas estão a prejudicar as tarefas diárias.

De 16-25: você pode estar a apresentar um grau de ansiedade moderada. Observe como anda a sua relação com as outras pessoas e se a ansiedade impossibilita de realizar algumas das atividades, como falar em público.

De 26-63: apresentar esses sintomas num curto espaço de tempo é sinal de que algo não vai bem. Procure ajuda de um psicólogo para saber melhor o que está acontecendo.

Fonte: adaptado do inventário de ansiedade de Beck (BAI) e desenvolvido pelo psiquiatra americano Aaron Beck

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